【背中ストレッチ】背中の張りがすぐに緩和するストレッチをご紹介

トレーニング筋トレ前のストレッチ

「背中ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。
トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチは必須です。
「筋トレ前のストレッチ」シリーズと称して、部位ごとにストレッチ方法をご紹介します！

背中周りの筋肉が硬いと、血流が悪化し、酸素や栄養が行き届かなくなり、筋肉にある血管が圧縮され、首や肩などに痛みを感じてしまったり、冷え症やむくみの原因となってしまいます。
また、猫背姿勢や腰痛の原因になる可能性もあります。

ですが、筋肉を柔らかくすることで、肩や背中の凝り緩和や、姿勢が良くなったりとメリットが多いです。

背中周りを柔らかくして、健康的な体を手に入れていきましょう。

背中ストレッチの効果

膝と肘を床につき、できるだけ体を丸めた状態でスタートする。

背中ストレッチを行うことで、血行が良くなり手足の末端まで血液が循環し冷えやむくみの改善が見込めたり、姿勢が良くなったりと健康的な体作りに貢献すると思いますので、ぜひ筋トレ前のストレッチを試してみてください！

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