【外ももストレッチ】ガチガチに張っている外ももを効果的に解消するストレッチ

トレーニング筋トレ前のストレッチ

「外ももストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。
トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチは必須です。
「筋トレ前のストレッチ」シリーズと称して、部位ごとにストレッチ方法をご紹介します！

太ももの前側の筋肉は、固まっていると、骨盤が前に引っ張られ傾いてしまい、腰が反ってしまう、反り腰という状態になってしまいます。
また、反り腰になってしまうと、腰痛・肩こりを引き起こしたり、血行が悪くなり、下半身がむくんでしまう可能性もあります。

ですが、筋肉を柔らかくすることで、血行が良くなりむくみが緩和されたり、姿勢が良くなることで、腰痛や肩こりの痛みの緩和に繋がります！

外ももを柔らかくして、健康的な体を手に入れていきましょう。

外ももストレッチの効果

手を置く位置は、膝の裏でも膝の前でも、やりやすいフォームで大丈夫です。

外ももストレッチを行うことで、姿勢の改善や、肩こりや腰痛の緩和して、体の動きが軽く思いますので、ぜひ筋トレ前のストレッチを試してみてください！