【ふくらはぎストレッチ】硬くなったふくらはぎの不調を和らげるストレッチ

トレーニング筋トレ前のストレッチ

「ふくらはぎストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。
トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチは必須です。
「筋トレ前のストレッチ」シリーズと称して、部位ごとにストレッチ方法をご紹介します！

ふくらはぎは、下半身の血液を重力に逆らって心臓に押し戻してくれる働きがあり「第二の心臓」とも言われています。

ふくらはぎ周りの筋肉が張っていると、全身の血行が悪くなり、足のむくみや冷え性の原因となってしまいます。
また、足がつりやすい、疲れやすいなどの影響も出てしまう可能性もあります。

ですが、筋肉を柔らかくすることで、むくみや冷え性の緩和、足の疲れの軽減など、体に良いことが多いです！

ふくらはぎを柔らかくして、健康的な体を手に入れていきましょう。

ふくらはぎストレッチの効果

足は自分のやりやすい幅で開いてOKです。

※反対側の足も同様に行いましょう

ふくらはぎのストレッチは、ずっと座りっぱなしだった時などに気だるさを感じた際にも、気持ちよく手軽に行えておすすめです。

継続的に行うことで、新陳代謝が活発になったり、足のむくみや冷え性の改善などが見込めると思いますので、ぜひ筋トレ前のストレッチを試してみてください！

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