【お腹ストレッチ】お腹を引き締める簡単なストレッチをご紹介

トレーニング筋トレ前のストレッチ

「お腹ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。
トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチは必須です。
「筋トレ前のストレッチ」シリーズと称して、部位ごとにストレッチ方法をご紹介します！

お腹周りの筋肉が柔らかくないと、血行が悪くなり、老廃物（便秘や汗）の排出をスムーズにできないことや、冷え性やむくみの原因となってしまいます。
また、筋肉が硬いままだと、うまく力を入れることが出来ずに、猫背の姿勢になってしまう可能性もあります。

ですが、筋肉を柔らかくすることで、血行が良くなって、腸内環境が整い老廃物排出がスムーズに行えたり、冷え性や浮腫改善、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼促進も見込めます。

お腹周りを柔らかくして、健康的な体を手に入れていきましょう。

お腹ストレッチの効果

脇を閉めて、肘を立てるイメージでOK。

お腹ストレッチを行うことで、老廃物の排出がスムーズになったり、基礎代謝の向上や猫背姿勢の改善が見込めたりとメリットが多いです。
ぜひ筋トレ前のストレッチを試してみてください！

【胸ストレッチ】胸周りの筋肉を柔らかくする効果的なやり方を解説 | スポリートメディア: 「胸ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーのピカるんがご紹介いたします。トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチは必須です！胸周りの筋肉には、腕や肩甲骨の動きを補助してくれる役割があり、胸の柔軟性がないまま腕を動かしてしまうと、腕の動きを胸がうまく補助できず、ケガなどに繋がってしまいます。また、胸をうまく開くことができずに、猫背や肩こりの原因となってしまう可能性があります。.....