【二の腕ストレッチ】たるんだ二の腕を引き締めるための腕まわりストレッチ

トレーニング筋トレ前のストレッチ

「二の腕ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。
トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチは必須です。
「筋トレ前のストレッチ」シリーズと称して、部位ごとにストレッチ方法をご紹介します！

二の腕周りの筋肉は、柔らかくしておかないと、腕が太くみえたり、血流が悪くなり余分な水分や老廃物（便秘や汗）の排出がスムーズに行えず、むくんだりたるんだりしてしまいます。

また、二の腕の裏側の筋肉は、肩甲骨にも付いている筋肉なので、凝り固まっていると肩こりの原因にもなる可能性があります。

ですが、筋肉を柔らかくすることで、血行が良くなり、老廃物などがスムーズに排出され、むくみの解消に繋がったり、肩甲骨の動きがスムーズになり、肩こりが緩和したりします！

二の腕を柔らかくして、健康的な体を手に入れていきましょう。

二の腕ストレッチの効果

肘の角度が90°以上になるくらいまで曲げます。

二の腕ストレッチを行うことで、むくみやたるみの解消ができ、老廃物などがスムーズに排出され腕まわりがスッキリすると思いますので、ぜひ筋トレ前のストレッチを試してみてください！

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