【胸ストレッチ】胸周りの筋肉を柔らかくする効果的なやり方を解説

トレーニング筋トレ前のストレッチ

「胸ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。
トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチは必須です。
「筋トレ前のストレッチ」シリーズと称して、部位ごとにストレッチ方法をご紹介します！

胸周りの筋肉には、腕や肩甲骨の動きを補助してくれる役割があり、胸の柔軟性がないまま腕を動かしてしまうと、腕の動きを胸がうまく補助できず、ケガなどに繋がってしまいます。
また、胸をうまく開くことができずに、猫背や肩こりの原因となってしまう可能性があります。

ですが、筋肉を柔らかくすることで、猫背などの姿勢改善が見込めたり、肩こり解消やケガの予防にも繋がってきます。

胸を柔らかくして、健康的な体を手に入れましょう。

胸ストレッチの効果

伸ばしたい胸の方の腕を遠くに伸ばして置く。

肘を曲げずに、伸ばした方の肩を内側に入れる。

※反対の胸も同様に行いましょう

胸のストレッチを行うことで、猫背や巻き肩などの姿勢改善や、肩こりの改善、パフォーマンスUPなどが期待できると思いますので、ぜひ筋トレ前のストレッチを試してみてください！

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