【クランチ】お腹痩せに効く正しいフォームとやり方を解説

トレーニング理想の身体を作る筋トレ

「クランチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。
筋トレを行うことで、筋力がつくのはもちろんのこと、筋肉をつける以外にもさまざまなメリットがあります。
「理想の身体を作る筋トレ」シリーズと称して、部位ごとに筋トレ方法をご紹介します！

クランチを行うことで、腹直筋（ふくちょくきん）を鍛えることができます。

腹直筋は、内蔵を守り、体幹部分を「曲げる・伸ばす」働きがあります。また、日常生活でも、起き上がる動作、姿勢を保持する働き、腹圧を高めて排便行為など、様々な働きにつながります。

腹直筋は、体の大きな筋肉部位になりますので、鍛えることで筋量が増えて基礎代謝が上がり、太りにくい身体を作れたり、腹圧が高くなることで便秘の解消などにもなどにも繋がってきます！

クランチを行い、腹直筋の筋力をつけて、理想の身体を作っていきましょう。

クランチの効果

手を置く位置は、頭の後ろでも、体の前にクロスして置くでも、どちらでも大丈夫です。

10回×3セット

クランチを行うことで、姿勢の改善や腰痛予防、腹圧が高まることで、便秘の解消に繋がったりとたくさんのメリットがあります。
ぜひ、試してみてください！

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