【1日1分時短トレ】胸周りを効率良く大胸筋トレーニング！筋トレ「プッシュアップ」の正しいやり方をご紹介！

トレーニングこれから始める時短トレーニング

これからトレーニングを始めたい方へ、これから始める時短トレーニング！
スポリートトレーナーがダイエット、引き締め、代謝UP、筋肉をつけたい方のためにトレーニング方法を紹介していきます。

今回は、胸周りを効率よく鍛える「プッシュアップ（腕立て伏せ）」で得られる効果やポイントをご紹介。

プッシュアップ

プッシュアップは、大胸筋を主に鍛える種目です。

様々なプッシュアップの方法があるので、初心者〜上級者まで幅広い方が行うことができます。

・基礎代謝が上がり、消費カロリーアップを見込める
・筋肥大&バストアップが期待できる
・厚く逞ましい胸板を手に入れることができる

・足から、首までを一直線に保ちながら動作する
・体を床に近づける時には、息を吐く
・胸を張ることをイメージしながら行う

・両手は肩幅より少し広めにする
・胸が床につくくらいまで体を下ろす
・床から体を遠ざける時には、息を吸う

誰でもできる「1日1分」の時短トレーニングから始めてみましょう！

動画は、一緒にトレーニングができるように実際のスピード感で流れますので、ぜひご一緒に！

どうでしたか？

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