【ランレシピ! vol.4】ツナときゅうりの冷や汁【夏バテ対策】
2018.9.12
おいしくて栄養バランスの良い、ランナーにぴったりな食事レシピをご紹介する「ランレシピ!」。今回は、まだまだ暑さが残る今の時期にぴったりな「ツナときゅうりの冷や汁」のレシピをお伝えします! 楽しく健康的にランニングを続けるには、バランスのとれた食生活がとっても大切です!
まだまだ夏の暑さが続く毎日。外気と冷房の温度差によって自律神経が乱れたり、水分やミネラルが減少したり…なんだか身体の疲れが抜けにくくなりますよね。夏の不調は秋以降のコンディションも左右するため、マラソンシーズンに向けて今からしっかりと体調を整えましょう!
ということで今回は、暑い日にもサラサラと食べられる「ツナときゅうりの冷や汁」のレシピをご紹介。ほどよく歯ごたえのあるきゅうりが咀嚼を促すので、消化吸収を促進し、胃腸にもやさしい! 火を使わなくていいのも手軽でうれしいポイントです。
材料(2人分)
- きゅうり… 1本
- ツナ缶… 1缶
- 豆腐… 100g
- すりごま… 大さじ2
- 大葉… 4枚
- 塩… 少々
- 味噌… 大さじ1
- 醤油… 少々
- 水… 300ml
- ごはん… 適量
作り方



完成!!
ごまの風味が味噌と溶け合ってまろやかな味わいに。きゅうりのシャキシャキした歯ごたえがアクセントになっています。そして何よりも、暑い日にサラサラと食べやすいのがうれしい! 冷やしうどんやそうめんにかけてもおいしくいただけそうです。ぜひお試しください!
「ランレシピ!」では、今後もランナーにぴったりのおいしいレシピを紹介していきます。次回もお楽しみに!
レシピ提供
Office LAC-U
http://www.lac-u.com/index.html
写真:笹沼杏佳
記事を読んで走りたくなったら「いいね!」をしよう
【ランレシピ! vol.4】ツナときゅうりの冷や汁【夏バテ対策】
あわせて読みたい
-
NEW
【ランレシピ! Vol.27】たっぷり野菜としらたきの塩チャプチェ【お正月太り解消】
2021.1.14
-
【ランレシピ! Vol.26】具だくさん野菜スープ【身体ぽかぽか】
2020.12.17
-
【ランレシピ! Vol.25】にんじんのパリパリリボンサラダ【粘膜強化】
2020.11.19
-
【ランレシピ! Vol.24】シャキシャキもっちり えのきピザ【免疫力アップ】
2020.10.28
-
【ランレシピ! Vol.23】電子レンジで簡単! 2種の蒸しケーキ【エネルギー補給】
2020.9.23
-
【ランレシピ! Vol.22】茹で鶏 山形のだしがけ【タンパク質補給】
2020.8.24
-
【ランレシピ! Vol.21】フラメンカエッグ【紫外線対策】
2020.7.15
-
【ランレシピ! Vol.20】豆苗ともやしの豆腐入りお好み焼き【発汗対策】
2020.7.1
-
【ランレシピ! vol.19】えのき入りチンゲン菜シュウマイ【免疫力アップ】
2020.6.4
-
【ランレシピ! 〜ダイエット編〜】ランニングで痩せない!? 食物繊維をしっかりとって、ダイエット+疲労回復を!
2019.11.4
注目記事
-
【活動紹介】Spoleteランニングクラブ『頂プロジェクト』は、こんなクラブです!
2020.06.01
-
【独占インタビュー】マラソン日本代表内定の陰に「MAURTEN」あり? 中村匠吾選手に、マラソンにかける情熱と「MAURTEN」についてうかがいました。
2019.12.06
-
【サプリメント図鑑vol.10】体内持続効果は約180分!持続型エネルギー補給プロテイン『QC速攻スタミナ』
2019.11.25
-
【テクノロジー図鑑vol.25】ディアドラ『MYTHOS MDS』編─靴作りの本場イタリアで誕生。弾むように走れる新機能「マス・ダンパー・システム」
2019.12.16
アンバサダーリポート
- アンバサダーリポート「完全食がお手軽に!『base bread』」
- アンバサダーリポート「走る前に飲む!『アルギニン+シトルリン』を試してみました」
- アンバサダーリポート「『クエン酸とグルタミン』で合宿を乗り越えよ」
- アンバサダーリポート「『BC30』でプロテインの吸収効率を高めよう!」
- アンバサダーリポート「『走れエキス』を試してみた」
- アンバサダーリポート「今日の食事が明日の自分を作る!完全食『BASE FOOD』」
- アンバサダーリポート「トレランの携行食は『ライスピュレ』で決まり!」
- アンバサダーリポート「『メダリスト』は、綺麗な色でテンションもUP!」
- アンバサダーリポート「また明日も追い込める。『ランショット』レポート」
- アンバサダーリポート「限界のその先に!『β‐アラニン』!」
- アンバサダーリポート「練習前に顆粒の『Mag-on』!!」
- アンバサダーリポート「植物由来の天然アントシアニンエキスを含んだ『走れエキス』を試してみて!」
- アンバサダーリポート「灼熱のLSDを『ライスピュレ』で走り切る」
- アンバサダーリポート「疲れを翌日に残すな!!『ランショット』」
- アンバサダーリポート「『走れエキス』を飲んで記録会参加!」
- アンバサダーリポート「活力ある毎日に!『βアラニン』を試してみた!」
- アンバサダーリポート「確実に疲労回復して翌日の練習へ!『RUNSHOT』」
- アンバサダーリポート「暑い季節にもってこい『ミナト製薬の麦茶(スポーツ用)』を試してみました」
- アンバサダーリポート「翌日のコンディションを整える!『ランショット』でもうひと踏ん張り。」
- アンバサダーリポート「身体を見つめ直すRUN 『鼻緒付きアーチサポーター』」
募集しています!