【初心者向け】ランニングを始める前に必要な準備3選
これからランニングを始めようと考えている人必見！
実際に走り始める前に、ランニング初心者の方が知っておくべき準備をご紹介します。
ランニングは、思い立ったら始められる気軽な運動のひとつ。
でもその前に！
せっかくランニングを始めたのに、ケガをしてしまったり、3日坊主で終わってしまったりするのはもったいないですよね。
そうならないために、ランニングを始める前に必要な準備をご紹介します！
1.道具の準備
「走ることができれば何でもいいんでしょ」と、スニーカーなどでランニングを始める人も少なくありません。
ですが、スニーカーなどで走るのはもちろんナンセンス。つま先や足の裏が痛くなったり、濡れた道ですべったり、ケガの原因になることも。ケガなく楽しくランニングを続けるためにも、ランニングシューズを用意しましょう！
揃えるべき道具 TOP3はこちら！
- ランニングシューズ：初心者の方にはクッション性があり軽いものがオススメ
- ランニングウェア：お気に入りのウェアでOK！季節に合ったものを
- スポーツマスクなど口元を覆えるもの：街中を走る際には、マスク着用のエチケットをお忘れなく
2.身体の準備
いざ家を出発して走り出してみたら、膝が痛くて数十メートルで挫折...。
なんてことにならないよう、ランニングを始める前に自分の身体の状態をチェック！
すでに身体のどこかに痛みや違和感がある場合は、走るのは少し我慢する必要があります。痛い箇所をきちんと治してからランニングをスタートしましょう。
痛い箇所があるとダメな理由3つ！
- 痛みが悪化する可能性大
- 痛みが慢性化してしまう可能性大
- 痛い箇所を庇ってしまい、おかしなランニングフォームに
3.心の準備
ランニング初心者の方に必要な準備3つ目は、「心の準備」。
せっかくランニングを始めたのに、3日坊主では周囲の人にも笑われてしまいますよね...。
そうならないためにも何か1つ、目標を決めましょう。
目標があると、自然とやる気も高まりますよ〜〜〜 ！
目標は例えば...
- ◯ヶ月で◯kg 体重を落とす
- 健康診断の結果をよくする
- ◯◯大会に出場する などなど...
まとめ
ランニング初心者の方に必要な準備3選をご紹介しました。
- 道具の準備
- 身体の準備
- 心の準備
備えあれば憂いなし。
まずはしっかり準備をして、楽しくランニングを始めましょう！
