ランニングシューズの使い方チェックで、ランニングフォームの改善を！
神奈川県平塚市にある藤原商会では、ランニングシューズ選びの「お買いものツアー」に参加したことのある人だけが申し込める、フォローアップセッション「パーソナルシューズチェック&フォームチェック」というサービスがあります。パーソナルという名の通り、シューズアドバイザー藤原岳久さんがあなたのためにマンツーマンで、より良いシューズの使い方やランニングフォームの改善点をアドバイスしてくれる講習会です。今回、体験してくれるのは、以前「お買いものツアー」に参加したことのあるSpoleteマラソンアンバサダー横浜の全力中年さん(以降、全力さん)です!
近況のヒアリング
全力さんの近況について丁寧にヒアリングしながら、カルテに記入していきます。全力さんの最近のタイムは、三浦国際市民マラソン(ハーフ)を1時間38分48秒。ハーフのベストタイムは1時間33分45秒。雨天だったことやコースの起伏を考えると、とても良いパフォーマンスです。
全力さんが前回お買いものツアーに参加してから約5か月。それまではベアフットシューズばかりを履いていましたが、お買いものツアーですすめられたトレーニングシューズを履くようになって、さらにパフォーマンスが向上したようです。
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藤原さん : 今後さらにランニングを楽しむには、レーシングシューズを履くなど、シューズ履き分けにさらなる変化とバリエーションを加えるといいでしょう。では、さらに状況を確認していきます
全力さんには、現在使用中のシューズを持ってきてもらいました。
左は前回のお買い物ツアーで購入したトレーニングシューズ、右は右は以前から愛用しているレーシングシューズ
(左)ブルックス「グリセリン16」、(右)アシックス「ターサージール6」
体のバランスをチェック
シューズを履かない状態で、一定の動作を行って体のバランスを見ていきます。
藤原さん : 左側が硬いために右足に体重を乗せがちになっていますね。
動作は録画され、その場で一緒に確認し、説明を受けることができます。
藤原さん : 走る前に股関節の左側を特に前後左右にほぐすと良いですよ。
ランニングシューズの状態を確認
続いて、いま使っているランニングシューズの使用状況などをヒアリング。
全力さんが以前、藤原商会のお買いものツアーで購入したトレーニングシューズを履いて、トレッドミルを走ります。
藤原さん : 全力さんの走り方は、トレーニングシューズのクッションに慣れ、足の送り方がとてもスムーズになりました。前傾も綺麗で体の回旋もなく、推進力を使って無駄のない走り方ができています。
さらに発展させるために、何種類か新しいシューズを試し履きさせてもらいます。
クッション性の高いデイリートレーナーでの練習の合間に、時々足裏に刺激を与えるベアフットでの練習も効果的。
今回は、メレルのベアフットシューズ「VAPOR GLOVE 4」を試してみます。ソール(靴底)が薄く、素足感覚で履けるシューズです。
グリップ力の高いビブラムソールが採用されていて、地面をよく捉え、素足で走っているような感覚に。
このメレルの「VAPOR GLOVE 4」を履いて、地面から足が離れたあと、お尻に引き付けるフォームを練習。続いてトレッドミルでも実践します。全力さんのフォームはとても綺麗です。
※動画はこちら
次に藤原さんが全力さんにオススメするのは、スケッチャーズの「GOrun 7」。
全力さん : いつも使っているブルックスのグリセリンとは、履き心地からして全然違う感じがします
実際にトレッドミルを走ってみます。
藤原さん : 今後購入するとしたら、接地感がトレーニングシューズに近くてシューズ重量が軽いもの。アディダスの「アディゼロ ボストン」シリーズや、ナイキの「ズームフライ フライニット」シリーズなどもおすすめです。
藤原さんよりシューズの発展的使い方の提案
藤原さん : 全力さんが更なる進化をとげるには、シューズに対して守りの考え方では不十分です。攻めのシューズプランとして、これからシューズを買うのであれば『テンポアップラン』に該当するシューズを導入するといいでしょう
トレーニングシューズとコンビで使えば、レースでのパフォーマンスはかなり期待できます。
全力さんが参加した、藤原商会の「パーソナルシューズチェック&フォームチェック」。藤原さんのセッションに参加する前は、ベアフットにこだわっていた全力さんですが、藤原さんのおすすめでトレーニングシューズも活用するようになり、良い変化を感じられるように。
藤原さん : 今後も一つにこだわらず、シューズにも変化を加えてみてください
藤原商会のシューズチェック&フォームチェック
今回レポートした藤原商会の「パーソナルシューズチェック&フォームチェック」は、「お買いものツアー」に参加したことがある人限定のサービス。シューズアドバイザー藤原岳久さんのアドバイスを受けた人が、さらにシューズの使い方をブラッシュアップするのが目的。時間は45分とコンパクトなマンツーマンレッスンで、藤原さんが記入した紙のカルテももらえます。ランニングシューズを購入したあとも、定期的にランニングフォームのチェックや、自分に必要なシューズについて考えてみてはいかがでしょうか。
