【腰痛解消ストレッチ】予防と痛みを緩和できる効果的なストレッチ

トレーニング椅子に座って簡単ストレッチ

「腰痛解消ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。
椅子に座ってできるストレッチを一緒に行い、体の不調を改善していきましょう！
「椅子に座って簡単ストレッチ」シリーズと称して、部位ごとのストレッチ方法をご紹介します！

長時間中腰や猫背の姿勢を続けることで、腰や背中の筋肉が緊張状態を引き起こし、血行が悪くなり、神経が刺激されて、腰の痛みが起こりやすくなります。

脊柱起立筋
首から骨盤までを繋ぐ長く大きい筋肉のことで、背筋を伸ばし正しい姿勢をキープする時に働きます。立位・座位・歩行する上で欠かせません。

大胸筋
腕を動かす動作に関わり、腕をあげる、ものを抱える、ボールを投げる動作などで使われます。

腰痛解消ストレッチは、脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）と大胸筋（だいきょうきん）周辺をほぐすことができます。

腰痛解消ストレッチを行うことで、正しい姿勢を支える力が強くなり、猫背姿勢が改善され腰痛予防に繋がったり、胸をうまく開くことができるようになり、肩こりも解消されることが期待できます。

腰周りを柔らかくして、健康的な身体を手に入れていきましょう。

腰痛解消ストレッチの効果

息を吐きながら背中を丸めていく。

腰痛解消ストレッチを行うことで、腰や胸周りの筋肉がほぐれ、血行が良くなり、腰や肩痛みを解消することができたり、猫背の改善に繋がったりします。

ぜひ、試してみてください！

【肩こり解消ストレッチ】座って簡単にできる肩こり・首こり解消ストレッチ！ | スポリートメディア: 「肩こり解消ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。椅子に座ってできるストレッチを一緒に行い、体の不調を改善していきましょう！「椅子に座って簡単ストレッチ」シリーズと称して、部位ごとのストレッチ方法をご紹介します！多くの方が悩んでいる、肩こりが起こってしまう原因として、長期間猫背の姿勢のままで生活している、肩甲骨周りの柔軟性がない、などがあります。猫背姿勢.....