【肩こり解消ストレッチ】座って簡単にできる肩こり・首こり解消ストレッチ！

トレーニング椅子に座って簡単ストレッチ

「肩こり解消ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。
椅子に座ってできるストレッチを一緒に行い、体の不調を改善していきましょう！
「椅子に座って簡単ストレッチ」シリーズと称して、部位ごとのストレッチ方法をご紹介します！

多くの方が悩んでいる、肩こりが起こってしまう原因として、長期間猫背の姿勢のままで生活している、肩甲骨周りの柔軟性がない、などがあります。

猫背姿勢や、肩甲骨周りが硬いことにより、筋肉の緊張が起こり、疲労物質が溜まり硬くなってしまいます。
硬まってしまうことにより、血管を圧迫し、血行が悪くなり、末梢神経を傷つけたりして、こりや痛みを引き起こします。

今回ご紹介する、肩こり・首こり解消ストレッチのギューストン体操は、肩甲骨（けんこうこつ）周辺をほぐすことができます。

肩甲骨とは、背中の上部分に付いている、逆三角形のような形をした骨のことです。

ギューストン体操は、猫背姿勢の改善や血行が良くなり、肩こりや痛みの緩和に繋がる効果があると言われています。

肩周りを柔らかくして、健康的な身体を手に入れていきましょう。

ギューストン体操の効果

鼻から息を吸いながら肩をすくめる。

ギューストン体操を行うことで、肩周りの筋肉がほぐれ、血行が良くなり、肩のこりや痛みを解消することができたり、猫背の改善に繋がったりします。

ぜひ、試してみてください！