ずぼランナーのためのゴロ寝ストレッチ Part8 もも裏のストレッチ(タオル編)
ケア・ラントレ
ずぼランナーのためのゴロ寝ストレッチ
ゴロ寝しながら出来るタオルを使ったもも裏のストレッチです。ランニングの後ちゃんとストレッチしていますか?ストレッチした方が良いことは分かっているのについついサボってしまう「ずぼランナー」のために、寝ながら出来るストレッチをご紹介します。
動画
説明
- 仰向けになって両手でフェイスタオルを持ちます。
- 片側の膝を曲げ足の裏にタオルをかけたら、上に伸ばします。
- 脚を伸ばしている側の手でタオルを持ち外側に倒します。
- 手を持ち替えて内側にも倒します。
- 反対の脚も同じように伸ばしてください。
伸ばしている部位
ハムストリングス
