アンバサダーリポート「限界のその先に！『β‐アラニン』！」
初めまして! 初めてのレポート投稿になります、アンバサダーのお馬さんと申します。今回はポイント練習でβ-アラニンを使用してみました!
まずβ-アラニンとはなんぞや?ということですが
長時間の運動やハードなトレーニングで血中の糖が枯渇した際に、身体はエネルギー供給を維持するために筋肉を分解してアミノ酸を生成します!それがβ-アラニンです。
つまりサプリで摂取しておくことで筋肉量を減らさずにパフォーマンスを継続できる!と解釈しておきます!!
編集部注)
β-アラニンについて、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
- 【サプリメント図鑑vol.13】日本での使用が解禁されたばかりの注目成分「ベータアラニン」を含む新ラインナップが登場! ミナト製薬スポーツサプリメント
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顆粒のサプリは慣れていることもありそのまま飲んでみました!飲みやすさは可もなく不可もなく無難。
アップをしていると身体が熱っぽく感じ、だんだんと全身がピリピリしてきました。
始めは戸惑いますが10分ほどでおさまりました!
今回は10キロの変化走と坂ダッシュの際に使用してみました。
10㎞変化走
設定は(4'00-3'50-3'40-3'30)×2-4'00-free
ペースは控えめですが、
やはりビルドアップを繰り返すため後半はかなり苦しくなっていきます。若干垂れてていますがラストは普段より切り替えが効いたと思います!いつもよりも発汗量が多いことも気になりました!
坂ダッシュ×11
フォームの改善とスピードアップを目的に8割程度の出力!
β-アラニンのおかげか脚に疲労がたまる7本目あたりからもピッチを落とさずしっかり走れました!
ピリピリがかなり気になりますが
後半の粘り、パフォーマンス維持には効果大だと思います!
まだまだ試していきたいと思います!
