【モニタ企画 その2】EPA摂取でランニングに変化はあるのか！？【３か月トライアル】
スポリート編集部では、『頂プロジェクト』ランニングクラブのメンバーから参加者を募り、約3か月にわたってEPA摂取に関するモニターを行いました。内容は、「EPAを摂取することで、身体や練習にどのような変化が見られるのか？」ということについて。
今回は、EPAを摂取したことによるモニターの方々の変化をお届けします。約3か月でどのような変化が見られたのでしょうか...!?
前回の記事
- 【モニタ企画 〜その1〜】EPA摂取でランニングパフォーマンスアップ！？3か月トライアル | スポリートメディア
- 突然ですが皆さんはEPAってご存じですか？「知ってる！毎日意識して摂ってるよ！」という方も、「名前だけは…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。果たしてEPAを摂ると、ランニングのパフォーマンスに変化があるのか...!? ということで、ランニングクラブ『頂プロジェクト』のメンバーが、実際に試してみるモニタ企画に挑戦しました！EPA（エイコサペンタエン酸）は、青魚に多く含まれる成分。では、...
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EPAを約3か月摂取してみました！
EPA（エイコサペンタエン酸）摂取のモニタースケジュールは、以下の通りで実地しました。
では早速、前回の検査結果から、血中のEPA/AA比の変化を見ていきましょう！
※EPA/AA比とは
血中のエイコサペンタエン酸（EPA)と、アラキドン酸（AA）の比率のこと。
※頂プロジェクト モニタ参加者アンケートより
EPAを意識的に摂取したことにより、血中のEPA/AA比がアップしていることが分かります。それでは、この数値の変化により、身体やトレーニングにはどのような変化が見られたのでしょうか？
EPAの摂取により、モニターのアンケート結果に比較的早く表れた変化が「練習後の筋肉痛」と「睡眠の質」についてです。
※頂プロジェクト モニタ参加者アンケートより
この結果から、筋肉痛の変化を感じる人が増えたこと、睡眠の質にも変化を感じる人が増えていること、を読み取ることができます。摂取開始から2か月が経過した地点で、多くのモニターの方々が変化を実感していました！
睡眠の質が向上することは、当然も日常生活が快適になります。また、筋肉痛の回復が早くなることは「練習の質の維持」が期待できそうです。
また、アンケートには、EPAの継続的な摂取によって、疲労感や筋肉のハリにも変化が見られたという結果もありました。
※頂プロジェクト モニタ参加者アンケートより
モニターの方々からは、このようなコメントが寄せられました！
・とにかく疲れが残らなくなった（40代女性）
・継続して飲んでいきたいです（50代男性）
さらに、このモニターを通して、食生活の意識に変化を感じた方は73%！なかでも、食事における「魚の摂取状況」が以下のように変化しました。
「肉より魚を意識して選ぶようになった」というコメントも見られました。青魚に多く含まれるといわれているEPAを意識した結果ですね！
今回のモニターの結果のまとめ！
EPAの摂取により、「筋肉痛が軽減した」「回復が早くなった」「睡眠の質が良くなった」といった様々なプラスの変化を実感していただけたようです。
今までEPAを知らなかった！という方も、これを機に、日常にEPAを取り入れてみてはいかがでしょうか？
EAPをより詳しく知りたい方は、ぜひこちらの記事もご参考ください！
- EPAは日々の摂取でカラダに差がつく！ コツコツと摂取して持久力アップを目指そう | スポリートメディア
- 水産物を使った加工品で知られるニッスイ。EPA(エイコサペンタエン酸)の働きに着目し、1990年頃からEPAを医療用医薬品原料や健康食品原料として送り出してきました。一方でEPAとスポーツの関係についても数々の研究を重ね、疲労軽減や持久力向上作用、また筋肉痛からのリカバリー効果があることが明らかになっています。 EPAとスポーツの関係について、ニッスイ食品科学研究所の小笹英興さんと小宮山正規さん...
