アンバサダーリポート「『クエン酸とグルタミン』で合宿を乗り越えよ」

今回は「エキストラハイポトニックドリンク クエン酸&グルタミン」を夏合宿で使用しました。

目的

まずこの商品はハードなトレーニングやレース後の身体の回復のための栄養補給となります。筋肉のエネルギー源となるBCAA(分岐鎖アミノ酸)とエネルギーを生み出すクエン酸回路の構成要素であるクエン酸を同時に摂取できます。

摂取の仕方と配分成分

クエン酸&グルタミンは、1袋(12.4g)当たりにクエン酸5000mgとグルタミン5000mgが配合されています。また、クエン酸、グルタミンの他に、カルニチン180mgとビタミンCも配合されています。1袋(12.4g)を500ml(コップ約2杯半)の水によく溶かして飲みます。
さすがグリコ製品ということで粉が水にもしっかり溶けるので飲む際のストレスなどはありませんでした。味はグレープフルーツの風味がしっかりついているのであまり薬のような化学製品の味ではなかったです。

使用について

今回は福岡国際マラソンなどに出場するランナーたちと菅平にて2泊3日の陸上合宿で1日のハードな練習後に摂取しました。アスリートとして競技力を向上させるためにはトレーニングを継続できるかが鍵であり、上手に栄養補給をし、そのためには休息を身体に与えることができるかが重要です。

今回早朝練習10kmjog-午前練習20kmjog-午後練習15kmのメニューで、通常の食事だけでは栄養を補いきれないほど疲労を感じています。そうゆう疲労を感じると翌日のメニューに取り組むことができるのか不安になる人も多いのではないでしょうか。

その時回復に必要なクエン酸とグルタミンが活躍してくれます。
ちなみにグルタミンは体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めます。運動をした時、体にストレスがかかった時はグルタミンが大量に消費されます。消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります。つまり必要なグルタミンがしっかり補給されていれば、筋肉の分解は抑制されダメージが少なくなることにつながります。

上記の効果は翌日起きたらしっかり感じることができました。
ほどよい筋肉痛はありましたが歩くだけでも辛いようなダメージにはなりませんでした。
そのため翌日も早朝練習から取り組むことができ夏合宿を成功することができました。
そして合宿が終了した翌週に3000mのトライアルがありましたが9分44秒で走ることができ社会人での最速タイムを更新することまでできました。