ずぼランナーのためのゴロ寝ストレッチ Part7 もも裏のストレッチ



ゴロ寝しながら出来るもも裏のストレッチです。ランニングの後ちゃんとストレッチしていますか?ストレッチした方が良いことは分かっているのについついサボってしまう「ずぼランナー」のために、寝ながら出来るストレッチをご紹介します。

動画

説明

  1. 仰向けになって片側の膝を曲げたら、もも裏を抱えるようにして胸に引き寄せ10秒ほど膝を伸ばします。
  2. 反対側も同じように10秒ほど伸ばします。

伸ばしている部位

内転筋群

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ずぼランナーのためのゴロ寝ストレッチ Part7 もも裏のストレッチ
Spoleteマラソンアンバサダー
稲川 祥史  [記事一覧]

八王子スポーツ整形外科メディカルフィットネスセンター
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
修士(スポーツ科学)

アスリートやスポーツ愛好者のスポーツライフをサポートしているアスレティックトレーナーです! 中学から大学まで陸上競技部に所属し、10000mやハーフマラソンを専門にしていました。 卒業後も北海道マラソンや福岡マラソンを完走するなど、公私共に走ることと関わる毎日を送っています。
稲川 祥史



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