ずぼランナーのためのゴロ寝ストレッチ Part2 お尻の側面のストレッチ



ゴロ寝しながら出来るお尻の側面のストレッチです。ランニングの後ちゃんとストレッチしていますか?ストレッチした方が良いことは分かっているのについついサボってしまう「ずぼランナー」のために、寝ながら出来るストレッチをご紹介します。

動画

説明

  1. 仰向けになって膝を90°に曲げます。
  2. 腰が浮かないように、両膝を右側に倒したら、右足を左膝の上に乗せお尻の側面を伸ばします。
  3. この状態で10秒くらいキープします。
  4. 反対側も同じように10秒ほど伸ばします。

伸ばしている部位

梨状筋

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ずぼランナーのためのゴロ寝ストレッチ Part2 お尻の側面のストレッチ
Spoleteマラソンアンバサダー
稲川 祥史  [記事一覧]

八王子スポーツ整形外科メディカルフィットネスセンター
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
修士(スポーツ科学)

アスリートやスポーツ愛好者のスポーツライフをサポートしているアスレティックトレーナーです! 中学から大学まで陸上競技部に所属し、10000mやハーフマラソンを専門にしていました。 卒業後も北海道マラソンや福岡マラソンを完走するなど、公私共に走ることと関わる毎日を送っています。
稲川 祥史



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