ずぼランナーのためのゴロ寝ストレッチ Part1 腰とお尻のストレッチ



ゴロ寝しながら出来る腰とお尻のストレッチです。ランニングの後ちゃんとストレッチしていますか?ストレッチした方が良いことは分かっているのについついサボってしまう「ずぼランナー」のために、寝ながら出来るストレッチをご紹介します。

動画

説明

  1. 仰向けの状態から片足を上げ、そのまま内側に倒します。
  2. この状態で10秒くらいキープします。
  3. 反対側も同じように10秒ほど伸ばします。
  4. 腰からお尻にかけて伸びていればOKです。

伸ばしている部位

脊柱起立筋群
臀筋群

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ずぼランナーのためのゴロ寝ストレッチ Part1 腰とお尻のストレッチ
Spoleteマラソンアンバサダー
稲川 祥史  [記事一覧]

八王子スポーツ整形外科メディカルフィットネスセンター
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
修士(スポーツ科学)

アスリートやスポーツ愛好者のスポーツライフをサポートしているアスレティックトレーナーです! 中学から大学まで陸上競技部に所属し、10000mやハーフマラソンを専門にしていました。 卒業後も北海道マラソンや福岡マラソンを完走するなど、公私共に走ることと関わる毎日を送っています。
稲川 祥史

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